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★夏の高尾山で心も体もリフレッシュ。アラフォー女子の山登り!!

株式会社アートブルー

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ちーっす!!みなさんお待たせ~。
本日は“てっぺん”とらさせていただきま~す。

 

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小沢・・・。一緒に山登りしたいって言うから誘ってあげたのに・・・。
のうのうと30分も遅刻するなんて・・・。

 

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そう!今回はアートブルー『アウトドア部』の山登り。メンバーは仲良し3人女子チーム&小沢くん。
運転は小沢くんにまかせて、早速、高尾山までレッツゴー!!

 

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じゃじゃ~ん!!あっという間に高尾山に到着~。イエーイ!!
向かって左から、笹岡、石川、比嘉。38才アラフォー女子チームで~す!!

 

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今回は私達3人が山登りの魅力を、健康的な角度から伝えていこうと思います。

 

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あっ、一応この人(小沢くん)も一緒にね。

 

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おやっ!?石川さん??早速、水分補給かい??

 

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富士山??天然水??・・・・・・・・・・・・あなた正気ですか??

 

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本物の天然水とは、買って飲むもんじゃないぜ。
だから僕は本物を求めて、あえて空のペットボトルを持参したのさ。

 

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険しい山の中、危険を冒し本物の天然水を探しに行くワイルドな僕。
そう、下山する頃には天然水同様、僕自身も本物の男になっていることでしょう。

 

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アホはほっといて、さあ、登りましょう!!

 

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【Point】
普段と違った休日を過ごせる山登りは、新しい発見や楽しみも増え、ストレス発散にはもってこいです。
また、普段つかわない筋肉を動かして、シェイプアップ効果も期待できちゃいます。

 

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おーい!みんな遅いぞ~!!30分で頂上まで登るぞ~!!

 

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・・・・・・・・・。

 

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やっぱり連れてこなきゃよかった・・・。

 

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小沢くんは無視して、マイペース。マイペース。

 

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【Point】
頂上まで何時間で登るんだ!といったペースの決め方は全くナンセンス。
自分自身によく合ったペースで登ることが、安全で楽しい登山につながります。

 

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制約ばかり多い日常生活から離れ、貴重な時間を割いて山登りに来ています。
もちろんアクセクと歩くことはありません。登山中のペースは自分でコントロールしましょう。

といろいろ参考になることが他のウェブサイトに書いてました。

 

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(;´Д`)ハァハァ・・・。まじ疲れる・・・。

 

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(;´Д`)ハァハァ・・・。あ~のど乾いた。みんなおいてかないでくれよ・・・。

 

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【Point】
登山において休憩をどのようにとるかでその後の疲労感に大きな違いが!?
平坦な林道や稜線歩きでの休憩ならば一般的に1時間おきに5分~10分くらいであり、急な坂道などでは20分おきに5分~10分くらいとるのが理想とされているらしいです。

 

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ただ、あくまでも目安であり、疲れている時や気温の高い夏場で、多くの汗をかいている時などはもっと頻繁に休憩をとったり長めにとった方がよいかと思われます。

 

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(;´Д`)ハァハァ・・・。やっと追いついた・・・。
誰か後ろ振り向いてくれよ。お水分けてくれよ。お願いだからお水分けてくれよ。

 

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さて、もう少し頑張って登って、お昼にしましょ。あ~お腹空いた~。

 

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ん?上の方から美味しそうな匂いが・・・。もう少しよ!!

 

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お昼休憩~!!イエーイ。お蕎麦~。
しかも店内の絶景席ゲーット!!そよ風がほんと気持ちいい~んです。

 

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モグモグ。パクパク。

 

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ワイワイ。ガヤガヤ。

 

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・・・・・・。さ、出発しますか・・・。

 

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【Point】
登山は有酸素運動。自然を楽しみながら、都会生活で陥りがちな運動不足を解消し、コレステロールや中性脂肪を下げる働きもあるらしいです。

 

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また、1300年の歴史がある大自然高尾山には、ご利益を授かることのできるお寺やお堂、自然の力を感じることのできる『パワースポット』が盛り沢山なんです。

 

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【Point】
パワースポットとは、健康や元気を与えてくれるスピリチュアルスポット。
科学的には説明できないとされていますが、不思議な力を与えて貰えると言われています。

 

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『タコ杉』たこすぎ
樹齢450年、木の根がたこの足のようなんです。

 

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『男坂』おとこざか
階段の段数は人の持つ煩悩の数と同じ、108段。

 

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『開運ひっぱり蛸』かいうんひっぱりだこ
たくさんの運を引き寄せてくれますよ~。

 

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『六根清浄石車』ろっこんしょうじょういしぐるま
六根とは、眼・耳・鼻・舌・身のそれぞれの感覚、いわゆる五感と、それらを正しく判断する心を合わせた六感のことをいうらしい。

 

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『願叶輪潜』ねがいかなうわくぐり
願いが叶うように強く念じながら石の輪をくぐり抜けてね。

 

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『大天狗』おおてんぐ
高尾山の天狗は開運や魔除けなど多くの利益をもたらしてくれます。

 

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『福徳弁財天(穴弁天)』ふくとくべんざいてん
ビジネスには商売繁盛、ご家族には福徳円満を。

 

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洞穴内には弁財天が奉ってあります。なんとも神秘的な空間。

 

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もちろん登山にはパワースポット以外の“楽しみ方”も沢山あります。

 

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昆虫採集を楽しむ登山者や。

 

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天然水採取を楽しむ登山者。

 

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時には、喉カラカラの究極の状態を楽しむ登山者まで現れます・・・。
危険ですから絶対マネしないでくださいね!

 

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おぉっ!なんだかんだしてる間に頂上が見えてきたわ!!

 

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登り始めから約2時間30分!!無事頂上到着~!!やっほー!!

 

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【Point】
平地では味わえない樹林帯での『森林浴効果』や『リフレッシュ効果』。
自分の足で登ったという『達成感』や『爽快感』。素晴らしい景色と心地よい『疲労感』。
登山は心身ともに健康的になれちゃいます。

 

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ちょろちょろちょろちょろ。

 

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みんな集合~!
ほら見てごらん。少量だけどこれが天然水だよ。本物だよ。
人里離れた危険な山の谷間からやっとゲットすることができたんだ。
おれって、本物だよね?これで本物の男だよね?

 

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小沢くんは無視して、再度記念撮影!!イエーイ!!

 

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登頂お疲れさまで~す。疲労回復にいかがすか~。しっかり揉みほぐしますよ~。

 

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・・・・・・。

 

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・・・・・・。彼、今度は何をしてるのかしら・・・。

 

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さてさて下山下山。下りは上りと少しルートを変えて行くわよ~。

 

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ある~ひ♪ もりの~な~か♪ くまさ~んに♪ であ~った♪

 

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ん!?そういえば小沢くんは??

 

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これでみんなより早く、ラクチン下山ができるぞ。ふふふふふ。

 

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くまさ~んの♪ いうこと~にゃ♪ おじょ~さん♪ おにげ~なさい♪

 

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スタコラ♪ サッサ~サ~ノ~サ~♪ スタコラ♪ サッサ~サ~ノ~サ~♪

 

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おじょ~さん♪ おまち~な~さい♪ ちょ~と~♪ おとし~も~の~♪

 

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もう少しでふもとよ!!みんな頑張ろ!!
しろ~い♪ か~い~が~ら~の~♪ ちいさな~♪ イ~ヤ~リ~ン~グ~♪

 

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もう少しでふもと・・・。ふふふ。ラクチン。ラクチン。
お~れ~は♪ おざわ~♪ なんば~わ~ん♪

 

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\(^o^)/女子チーム3人、怪我なく無事到着~!!アートブルー山登り無事終了~!!
あれ?リフトで下山したことを私達が気づいていないと思っている『リフト小沢』は??

 

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みんな先に下山しちゃってごめんね~。あまりにペースが遅いからさあ。
頂上から下まで走ってきちゃったよ。登山ってほんと楽しいね!!

 

【まとめ】

達成感、爽快感、疲労感、ストレス発散、シェイプアップ、ダイエット、リフレッシュなどなど、ほんとに沢山の効果がありそうな山登り。究極の有酸素運動なのかもしれません。
また、運動は継続が重要と言われていますが、山登りのように、たまに行う運動でもしっかり効果は出るようです。
「そうだ 山登り、行こう。」こんな軽いノリで、大人の山登り、出掛けてみてはいかがでしょうか。

★このブログは下記ウェブサイトも参考にさせていただきました。

●【研究紹介】1回の登山にも健康効果はあるのか?(大分県立看護科学大学)
https://www.oita-nhs.ac.jp/member/cat5_top/cat193/cat351/post_23.html
●高尾山遊歩
https://takaozanyuho.com/
●ストレス発散法で人気の登山やトレッキング!美しい体も手に入る(GIRLS Slism)
https://slism.net/beauty/stress-release-by-hill-climbing.html
●中高年者&初心者のための登山講習(信州山岳ガイド)
https://www.naganoken.jp/smc/guidance/chukonen/index.html
●登山・山登りでの休憩の取り方(丹沢登山LIFE.com)
https://dosirouto.chu.jp/1-4.html

 

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最後に・・・。
風邪がうつるから。という理由だけで、連れて行ってもらえなかった、少しだけ風邪気味の渡辺くん・・・。
また今度一緒に行こうね。

8 Responses to "★夏の高尾山で心も体もリフレッシュ。アラフォー女子の山登り!!"

  • 私もプチ登山
    2014/09/03 - 2:33 PM Reply

    何度も見ていると、自分も一緒に行った気分になっちゃった〜

    臨場感抜群!
    出演者はみなさん俳優さんですか !?
    みんな良い表情しているね。

    見てた私もプチ登山が出来ました。!!
    ありがとう

  • ぽにょ
    2014/09/03 - 1:39 PM Reply

    ~森林浴でリフレッシュ~
    大人の山登りのブームが来ると思います。

    マッサージ付ならもっと最高ですね!!

  • 山ちゃん
    2014/09/03 - 12:28 AM Reply

    ステキな景色を見ながらの
    お蕎麦美味しそうですね♪

  • かこ
    2014/09/02 - 9:07 PM Reply

    私もアラフォー女子。
    登山はストレス解消にも健康にも良くて一石二鳥ですね!
    山登りデビューしたいな!

  • アイスクライマー
    2014/09/02 - 5:26 PM Reply

    リフト小沢くんのマッサージは成功したのでしょうか?気になります。

  • ポンデリング
    2014/09/02 - 3:48 PM Reply

    暑かったと思いますが、天気に恵まれて良かったですね!下山時の夕日も良い雰囲気が出ててステキです。

  • プーさん
    2014/09/02 - 12:21 AM Reply

    夏も終わって紅葉の季節になってくると更に登山も楽しめそうですね♪今年の秋は家族で初登山してみようかな〜

  • ママ
    2014/09/01 - 9:24 PM Reply

    色々と勉強になりますねぇ〜
    頂上まで2時間はかかるのですね?たまには自然と触れる時間って大切ですね。

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